Nos séances de Stretching & Gym dans l’école de danse Marylène Philip à Bayonne (64)

Travaillez le moindre muscle de votre corps

La Gymnastique Harmonique et Rythmique est éducative et artistique

Les mouvements exécutés avec correction, un juste placement du corps, de l'amplitude, et en musique, respectent le rythme respiratoire.

La musique accompagne le mouvement, le soutien et stimule le pratiquant qui acquiert aussi de l'écoute et une "oreille musicale".

Cette gymnastique permet d'acquérir souplesse, force, coordination, équilibre, et de remodeler la silhouette.

Le cours est élaboré suivant une ligne directrice à partir de 4 thèmes: l’Espace, la Barre de Danse, le Sol et les Déplacements ; et d'exercices choisis: coordination, souplesse, tonification musculaire, déplacement et enchaînements cardios.

Une grande variété de mouvements permet d'éviter l'accoutumance, ou la monotonie de la séance.

"Cette Gymnastique qui est aussi de la Danse".

Les Abdos Fessiers

Les muscles abdominaux agissent avec les fessiers, pour maintenir l'équilibre du corps, sculpter et raffermir l'abdomen.

Ils sont transmetteurs d'énergie, au centre même de la puissance.

Travaillés en respectant le dos et l'amplitude respiratoire, ils permettent de maintenir une posture correcte, gage de bonne tenue pour le dos.

Le Stretching

Fondé sur les étirements, la respiration contrôlée, cette gymnastique douce, aide à retrouver ou entretenir la souplesse, éliminer les tensions et le stress, calmer la nervosité tout en se ressourçant en énergie physique et mentale.

La Respiration

Des exercices permettent d'augmenter la qualité et la capacité pulmonaire, pour retrouver le calme intérieur, éliminer le stress, apaiser le mental.

La Barre à Terre

Ce sont des séries d'exercices inspirés de la barre classique des danseuses, mais sans barre, pratiqués au sol.

Les points d'appui du corps en contact avec le sol, permettent de contrôler, de corriger les placements, la posture.

Ce travail en tonicité, bien rythmé et en musiques adaptées, mais sans brutaliser le corps est sous contrôle de la respiration.
Le même exercice peut se pratiquer sur le dos, puis le ventre, et les côtés.

La barre à terre permet de rééduquer les muscles, les allonger, mobiliser les articulations et notamment "ouvrir" le bassin pour réussir les écarts, en tonifiant la sangle abdominale.

Le pratiquant ressort d'une séance très détendu, grandi, comme allégé de son propre poids...

Les horaires

Lundi 9h à 10h

Mardi 19h30 à 20h30

Vendredi 9h à 9h45 (stretching à la barre)

Vendredi 19h30 à 20h30

Stretching & Gym